Re-créer autrement le lien entre femme et enfant, par le biais de l’art, du mouvement et du jeu. Dans ces contextes ou la famille se voit modifiée dans sa structure et doit s'adapter à de nouveaux lieux de vie, la création artistique peut devenir un point d'ancrage à quelque chose de plus profond : le lien à soi-même et aux autres.
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L'association Yog'arte propose des ateliers interdisciplinaires « mouvement, peinture et écriture ». Des moments pendant lesquels, les animatrices accompagnent chaque participant dans l'exploration de sa créativité grâce à une méthode ludique, d'expression corporelle prolongée par des ateliers d’art plastique et d’écriture.
La méditation de pleine conscience (mindfuness) consiste à porter délibérément attention au moment présent, sans jugement de valeur. Dans un contexte laïque, au travers de pratiques, d’apports théoriques et d’échanges, les ateliers permettent de découvrir et d’expérimenter cette approche dont la recherche scientifique ne cesse de prouver les nombreux bienfaits sur la santé.
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Selon la durée et le nombre de séances, les objectifs des ateliers peuvent être :
• Découvrir et approfondir la pratique de la méditation de pleine conscience.
• Augmenter les capacités d’attention et de concentration.
• Accueillir les émotions sans se laisser submerger.
• Récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
• Développer une attitude bienveillante envers soi-même et les autres.
L'ensemble des propositions sont issues du programme MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness).
Cycle de 5 Ateliers découvertes "Corps et Esprit"
1. Terre et Mouvement: Musique et Modeler la terre: lâcher prise avec la terre, matière apaisante, cuite et éphémère
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2. Méditation:
Faire découvrir la méditation de pleine conscience comme moyen de stimuler ses ressources et se sentir plus en paix.
Alternance de courtes pratiques (3' d'espace de respiration, scan corporel, méditation assise), de présentations théoriques et d'échanges avec les participants
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3. Yoga:
Faire découvrir un enchainement de postures dynamique apeisentes et stimulantes pour se régénérer. Le yoga mène à un état d'esprit positif, à une valorisation de soi et une confiance en soi. Deroulement d’une enchainement des postures en dynamique. Le déroulement aura lieu sur chaise et/ou tapis selon l’état physique des participants. Une feuille avec l’enchainement sera distribuée à fin séance pour pouvoir aborder une pratique en autonomie.
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4. Auto-massage et exercices de respiration:
Apprendre à se auto-masser sur les points énergétiques du corps avec de l’huile de sésame tied (ou sans huile selon les envie des participants). Exercices anti-rides du visage et exercices pour apprendre la grande respiration
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5. Body Mind Centering © :
Développer sa connexion à soi et soutenir une bonne santé: plusieurs outils: le mouvement, le toucher, l’anatomie, la verbalisation.